خدمة سريعة
أنشئ نظاماً غذائياً أسبوعياً متكاملاً في ثوانٍ: أدخل عمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك وهدفك، فتحسب لك الأداة سعراتك اليومية المستهدفة (BMR و TDEE)، مؤشر كتلة الجسم ووزنك المثالي، وتوزيع الماكروز (بروتين/كربوهيدرات/دهون)، ثم تولّد جدولاً لسبعة أيام بأكلات شامية وأردنية واقعية مع السعرات لكل وجبة، وخيارات نباتية وبدائل. قابل للطباعة والمشاركة عبر واتساب. أداة استرشادية لا تُغني عن استشارة أخصائي التغذية.
أبرز المميزات
خطة غذائية أسبوعية كاملة
حساب السعرات والماكروز
أكلات شامية وأردنية
مخصصة لهدفك ووزنك
خيارات نباتية وبدائل
طباعة ومشاركة
استفسارات
4 · اقتراحات